आपकी हर सुबह आपकी पूरी दिनचर्या तय करती है। ये 7 गलतियाँ आपका दिन बिगाड़ सकती हैं।
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सुबह उठते ही मोबाइल चेक करने से दिमाग instantly overactive हो जाता है और तनाव बढ़ता है।
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अचानक उठने से चक्कर और BP low/high हो सकता है।
कुछ सेकंड बिस्तर पर बैठकर शरीर को संतुलित होने दें।
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चेहरे पर तुरंत ठंडा पानी न डालें इससे आपको झटका भी लग सकता है
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बिस्तर में लेटे-लेटे सोशल मीडिया स्क्रॉल न करें इससे आपका दिमाग आलसी होता है
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सुबह उठने के बाद सबसे पहले 1 से 2 गिलास पानी पिए इससे आपका शरीर और लीवर दोनों स्वच्छ रहते हैं
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नेगेटिव सोच से शुरुआत न करें उठने के बाद 10 मिनट पॉजिटिव सोंचे या पूजा करले
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उठते ही भारी वजन नहीं उठाना चाहिए पहले 5 मिनट walk करे फिर काम शुरू करे
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सुबह 5 मिनट गहरी साँस लेने से mood, oxygen, energy—तीनों में सुधार आता है।
छोटी आदत, बड़ा असर।
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