सुबह सूरज की रोशनी के साथ एक गिलास पानी पीकर दिन की शुरुआत करें
image by pinterest
सुबह उठते ही 1-2 गिलास पानी पिए, रातभर शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है, इसलिए सुबह पानी पीने से मेटाबॉलिज्म तेज़ होता है और पाचन सुधरता है।
image by pinterest
खाने से पहले पानी पीना पाचन में मदद करता है और ओवरईटिंग से बचाता है।
image by pinterest
एक्सरसाइज शुरू करने से 20–30 मिनट पहले पानी पीने से शरीर एनर्जी लेवल बनाए रखता है।
image by pinterest
पसीने से निकल चुके पानी और मिनरल्स की कमी को पूरा करने के लिए पानी जरूरी है।
image by pinterest
डिहाइड्रेशन के संकेत: होंठ सूखना, सिर दर्द, थकान। जैसे ही मालूम हो ज्यादा से ज्यादा पानी पिए
image by pinterest
कई बार भूख जैसी फीलिंग होती है, असल में शरीर को पानी चाहिए।
image by pinterest
साफ–सुथरा, नॉर्मल टेंपरेचर वाला पानी पिएं
बहुत ठंडा पानी पाचन को धीमा कर सकता है।
image by pinterest
दिनभर 8–10 गिलास पानी पिएं
यह मात्रा आपकी बॉडी, मौसम और एक्टिविटी पर भी निर्भर करती है।
image by pinterest